100년 만에 찾아왔다는 혹서 이 살인적인 무더워 속에

에어컨이 없거나 에어컨이 있어도 전기세 때문에 켜지

못하고 잠을 설치는 분들이 적지 않을 것입니다.

이런 분들을 위해 숙면에 도움이 될 10계명을 소개합니다.   

1.잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간을 규칙적으로 한다

2.잠자리 소음은 없애고 온도와 조명을 안락하게 한다

3.낮잠은 피하고 자더라도 30분 이내로 제한한다

4.낮에 40분 동안 땀이 날 정도의 운동은 수면에 도움이 되지만
늦은 밤 운동은 도리어 수면을 방해하니 조심한다

5.카페인이 함유된 음식, 알코올, 담배는 피한다

6.잠자기 전 과도한 식사를 피하고 수분은 적당히 섭취한다

7.수면제의 일상적 사용을 피한다

8.기도로 과도한 스트레스와 긴장을 피하고 마음을 이완한다.  

 


9.잠자리는 수면을 위해서만 사용한다

10.잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워하고 숙면을 위해 기도 하고  

눕는다.  

 

하나님이 주신 지혜로 건강을 지키고 숙면을 취해 보세요 

그래도 잠을 이루지 못할 땐 기도할 시간이랍니다.